با دست‌های T-Rex می‌خوابید؟ این عادت چه زمانی دردسرساز می‌شود؟

سیما زعفرانچی_«خبرجنوب»/ اگر موقع خواب دست‌هایتان را نزدیک سینه جمع می‌کنید، آرنج‌ها خم است و مچ‌ها به سمت داخل قرار می‌گیرد، احتمالاً شما هم «حالت T-Rex» یا همان «دست‌های دایناسوری» را دارید؛ حالتی که این روزها در شبکه‌های اجتماعی زیاد درباره آن صحبت می‌شود. اما آیا این شکل خوابیدن طبیعی است یا می‌تواند برای بدن دردسرساز شود؟

چرا بعضی‌ها با دست‌های جمع‌شده می‌خوابند؟

برای این حالت یک دلیل مشخص وجود ندارد. گاهی فقط به عادت و راحتی مربوط است و بعضی افراد می‌گویند وقتی دست‌ها را نزدیک بدن نگه می‌دارند، احساس آرامش و امنیت بیشتری دارند.

در برخی منابع، این وضعیت با نیازهای حسی و «حس عمقی» بدن یا proprioception مرتبط دانسته شده است؛ یعنی همان توانایی بدن برای درک موقعیت اندام‌ها بدون نگاه کردن به آنها. به همین دلیل، حالت T-Rex در میان افراد دارای ADHD یا اوتیسم هم زیاد مطرح می‌شود، اما یک نکته مهم وجود دارد: این شکل خوابیدن به‌تنهایی نشانه ADHD یا اوتیسم نیست. افراد زیادی بدون هیچ‌کدام از این شرایط نیز با دست‌های جمع‌شده می‌خوابند.

آیا خوابیدن به سبک T-Rex خطرناک است؟

در بیشتر افراد، نه. خود این وضعیت خواب بیماری محسوب نمی‌شود و اگر صبح بدون درد و بی‌حسی از خواب بیدار می‌شوید، معمولاً جای نگرانی نیست.

مسئله زمانی شروع می‌شود که آرنج یا مچ برای ساعت‌های طولانی در حالت خمیده بماند. خم بودن طولانی آرنج می‌تواند به عصب اولنار فشار وارد کند؛ همان عصبی که از قسمت داخلی آرنج عبور می‌کند. خم ماندن مچ هم در برخی افراد می‌تواند فشار روی عصب مدیان را افزایش دهد و علائم تونل کارپال را تشدید کند.

به همین دلیل ممکن است بعضی افراد بعد از خواب با گزگز، بی‌حسی یا احساس «خواب‌رفتگی» دست بیدار شوند.

چه علائمی را جدی بگیریم؟

اگر هر از گاهی دستتان خواب می‌رود و با تغییر وضعیت سریع برطرف می‌شود، لزوماً نشانه مشکل جدی نیست. اما اگر این اتفاق تقریباً هر شب تکرار می‌شود، بی‌حسی بعد از بیدار شدن ادامه پیدا می‌کند یا همراه با درد تیرکشنده، ضعف دست، کاهش قدرت گرفتن اشیا یا افتادن وسایل از دست است، بهتر است علت آن بررسی شود.

ادعای اینکه «حالت T-Rex باعث آسیب دائمی عصب می‌شود» کمی اغراق‌آمیز است؛ اما فشار شدید و طولانی‌مدت روی عصب‌ها در مواردی می‌تواند به آسیب جدی‌تر منجر شود. بنابراین چیزی که باید جدی گرفت، علائم مداوم است، نه صرفاً شکل قرار گرفتن دست‌ها.

چطور راحت‌تر بخوابیم؟

لازم نیست اگر با این حالت راحت هستید، خودتان را مجبور کنید دست‌ها را صاف نگه دارید. اگر احساس ناراحتی می‌کنید، چند تغییر ساده می‌تواند کمک کند:

• اگر به پهلو می‌خوابید، یک بالش کوچک یا بالش بغل‌کردنی بین دست‌ها قرار دهید.
• سعی کنید روی دست یا بازوی خود نخوابید.
• مچ را تا حد امکان در وضعیت طبیعی و نه کاملاً خم‌شده نگه دارید.
• اگر صبح‌ها دست و مچتان سفت است، حرکات کششی ملایم می‌تواند کمک‌کننده باشد.

در صورت تداوم بی‌حسی یا درد، استفاده از آتل مچ یا سایر روش‌های درمانی بهتر است با نظر پزشک انجام شود.

در نهایت؛ T-Rex بودن دست‌ها نگران‌کننده است؟

اگر فقط یک حالت راحت برای خوابیدن است و هیچ علامتی ایجاد نمی‌کند، نه. دست‌های جمع‌شده بیشتر یک عادت یا ترجیح بدنی هستند تا یک مشکل پزشکی. اما اگر بدن هر روز صبح با بی‌حسی، گزگز، درد یا ضعف به شما هشدار می‌دهد، بهتر است این پیام را نادیده نگیرید و وضعیت خواب و علت علائم را بررسی کنید.