برای سلامت استخوان خود قدم بردارید!

سهیلا رفیعی نژاد-«خبرجنوب»/ اگر چه متولیان سلامت در فارس بارها و بارها بر اهمیت سلامت استخوان ها و انجام فعالیت هایی به منظور پیشگیری از پوکی استخوان که بیماری خاموش و پنهان است تاکید می کنند، اما آمارها نشانگر بی توجهی مردم به این قضیه است. البته  بعد از سبک زندگی نامطلوب از جمله تحرک بدنی اندک، گرانی مواد غذایی که بتوان در این خصوص پیشگیری کرد هم مزید بر علت شده است.  با این وجود به گفته دکتر محمد علی پیرانی  فیزیولوژیست ورزشی می توانید با تمرینات قدرتی تراکم استخوان خود را افزایش دهید. بر اساس تاکیدات او وزنه زدن فقط برای ساختن عضلات نیست، بلکه یک روش موثر برای افزایش تراکم استخوان هم می باشد. بطور کلی استخوان ها در پاسخ به فشارهایی که به آنها وارد می شود، سازگارتر و قوی تر می شوند. تمرینات قدرتی و حرکات ورزشی که با ضربه زدن همراهند سلول های سازنده استخوان را تحریک می کنند و تراکم و قدرت استخوان را افزایش می دهند. فعالان این حوزه معتقدند افراد با پیشگیری از پوکی استخوان به نوعی شکست ناپذیر می شوند.

با این وجود سبک زندگی ناشی از آپارتمان نشینی و زندگی ماشینی، امکان ابتلا به پوکی استخوان را به میزان نگران کننده ای افزایش داده است. به طوریکه به گفته مدیر گروه بیماریهای غیر واگیردانشگاه علوم پزشکی شیراز بر اساس بررسی کشوری، میزان مبتلایان به پوکی استخوان در فارس کم نیستند. دکتر فریبا مرادی در گفت و گو با «خبرجنوب» عنوان می کند: طبق آخرین آمارها، حدود 60 درصد افرااد بالای 50 سال در فارس دچار درجاتی از پوکی استخوان هستند. دکتر فریبا مرادی می گوید: این بیماری عوارضی در بر دارد که باید نسبت به شناسایی به موقع آن حساس بود؛ بطوریکه  از هر3 زن بالای 50 سال و از هر 5 مرد بالای 70 سال یک نفر دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می شود. مدیر گروه بیماریهای غیر واگیر دانشگاه علوم پزشکی شیراز اضافه می کند: زنان  بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان هستند و حساس سازی آنها به منظور پیشگیری از این بیماری و از سوی دیگر مراقبت پیشگیری از شکستگی ها اهمیت بسزایی دارد.

او با اشاره به روز جهانی پوکی استخوان و هفته ملی آن، شعار امسال مبنی بر «برای سلامت استخوان خود قدم بردارید» را از این نظر حائز توجه می داند که بر فعالیت بدنی و ورزش به منظور پیشگیری از پوکی استخوان، تاکید می کند. دکتر مرادی سبک زندگی و تغذیه نامناسب را در افزایش مبتلایان به پوکی استخوان تاثیر گذار می داند و می گوید: این بیماری در صورت تشخیص بموقع کاملا قابل درمان است و یک نکته مهم در این خصوص آموزش ها  و آگاهی دادن  به منظور پیشگیری از شکستگی است.

 او اضافه می کند: بیشترین شکستگی های ناشی از پوکی استخوان در ناحیه  مچ پا، لگن  و سر استخوان ران است اما با مراقبت ها می توان از این اتفاق جلوگیری کرد. مدیر گروه بیماریهای غیر واگیر دانشگاه علوم پزشکی شیراز می گوید: در عین حال به منظور شناسایی به موقع افراد مبتلا، کلینیک استئوپاد در بیمارستان چمران راه اندازی شده است و روند کار به این نحو است که برای مراجعان بالای 50 سالی که دچار شکستگی می شوند،  سنجش تراکم استخوان انجام می گیرد تا از شکستگی مجدد پیشگیری گردد.

دکتر مرادی اضافه می کند: در عین حال  به دلیل شیوع بالای پوکی استخوان سنجش تراکم استخوان برای همه توصیه نمی شود؛  اما این روش تشخیصی به خانمهای بالای 60 سال، همچنین کسانی که سابقه شکستگی لگن در خانواده شان دارند، افراد با وزن پایین و مصرف کنندگان کورتن توصیه می گردد.

او استفاده از ویتامین دی، فعالیت بدنی 150 دقیقه در هفته،کار با وزنه و تقویت عضلات و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب را به منظور پیشگیری از پوکی استخوان موثر می داند.

28 مهرماه تا سوم آبان ماه امسال به عنوان هفته ملی سلامت استخوان نامگذاری شده است و می طلبد در این هفته با آگاهسازی مردم به خصوص افراد بالای 50 سال زمینه پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش شکستگی های ناشی از این بیماری فراهم شود.