درونگرایی، سپری برای چالش های دوران سالمندی

مترجم: سیما زعفرانچی –«خبرجنوب»/ تحقیقات روان‌شناختی الگوی جالبی را نشان داده است: درون‌گرایان ممکن است در مواجهه با چالش‌های دوران سالمندی برتری هایی نسبت به برون‌گرایان داشته باشند. باوجود اینکه معمولا برون‌گرایان به دلیل توانایی‌های اجتماعی‌شان تحسین شده‌اند، به نظر می‌رسد ویژگی‌های شخصیتی درون‌گرایان می‌تواند سپری باشد در برابر برخی از مشکلات شایع پیری. این خبر خوبی است، چرا که همه ما در مسیر رسیدن به سال‌های طلایی زندگی هستیم. 

مطالعات دکتر "سوزان ویتبورن" در دانشگاه ماساچوست نشان می‌دهد که درون‌گرایان اغلب سطح بالاتری از رضایت در دوران سالمندی را نسبت به همتایان برون‌گرای خود تجربه می کنند.  ویتبورن می‌گوید: «ویژگی‌های اصلی درون‌گرایی یعنی تمایل به محیط‌های آرام، راحتی با تنهایی و داشتن ارتباطات اجتماعی عمیق اما محدود، به طرز شگفت‌آوری با تکامل طبیعی روابط اجتماعی ما در دوران سالمندی همخوانی دارد.» چه کسی فکرش را می‌کرد که رد کردن دعوت‌ مهمانی‌ها در واقع تمرینی زودهنگام برای دوران بازنشستگی باشد؟ 

علم انتخاب اجتماعی 

راز این موضوع در چیزی به نام "کناره‌گیری مثبت" نهفته است. دکتر "لورا کارستن‌سن"، بنیان‌گذار مرکز طول عمر دانشگاه استنفورد، معتقد است که افراد با افزایش سن، به‌طور طبیعی در روابط اجتماعی خود گزینشی‌تر می‌شوند و کیفیت را به کمیت ترجیح می‌دهند. این تغییر که ممکن است برای برون‌گرایان دشوار باشد، معمولاً برای درون‌گرایان که همیشه دایره‌های اجتماعی کوچک‌تر و صمیمی‌تر داشته‌اند، طبیعی‌تر است.

دیدگاه‌های فرهنگی و سطح اضطراب 

تحقیقات دکتر "هلن فانگ" از دانشگاه چینی هنگ‌کنگ نشان داده است که درون‌گرایان معمولاً در مواجهه با تغییرات اجتماعی ناشی از سالمندی، اضطراب کمتری را تجربه می‌کنند. در حالی که برون‌گرایان ممکن است با کاهش انرژی برای معاشرت یا کوچک شدن شبکه‌های اجتماعی خود دست‌وپنجه نرم کنند، درون‌گرایان اغلب این تغییرات را با ترجیحات همیشگی خود سازگار می‌بینند. مثل این است که جهان بالاخره با سرعت دلخواه شما هماهنگ شده باشد.

قدرت تأمل درونی 

تحقیقات دکتر "رابرت مک‌کرا" در مؤسسه ملی سالمندی از این مزیت درون‌گرایان حمایت می‌کند. یافته‌های او نشان می‌دهد که تمایل درون‌گرایان به خوداندیشی و تأمل، به آن‌ها کمک می‌کند که با جنبه‌های وجودی سالمندی بهتر کنار بیایند.

در حالی که برون‌گرایان ممکن است به دنبال راهکارهایی برای فرار از نگرانی‌های ناشی از سالمندی باشند، گرایش طبیعی درون‌گرایان به درون‌نگری معمولاً باعث می‌شود که تغییرات این فصل از زندگی را بهتر بپذیرند. 

ارتباط بیولوژیکی 

وقتی به مطالعه دکتر "الیسسا اپل" درباره تلومرها، ساختارهای حفاظتی روی کروموزوم‌ها که نشان‌دهنده میزان پیری سلولی هستند، نگاه می‌کنیم موضوع جالب‌تر می‌شود. تحقیقات او نشان می‌دهد که ممکن است ارتباطی بین درون‌گرایی و مدیریت استرس وجود داشته باشد که حتی پیامدهای بیولوژیکی نیز داشته و به حفظ طول تلومرها کمک کند. 

ترجیح درون‌گرایان به محیط‌های آرام تر و تمایل آن‌ها به پردازش عمیق تجربیات، ممکن است باعث کاهش سطح استرس مزمن شود و به‌طور بالقوه بر روند پیری سلولی تأثیر بگذارد. هرچند تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است، اما این احتمال جذاب وجود دارد که درون‌گرایی به‌معنای واقعی کلمه می‌تواند به نفع جسم شما باشد. 

دیدگاه متعادل 

البته، همه‌چیز به همین سادگی و روشنی هم نیست و شخصیت انسان پیچیده‌تر از آن است که در دو دسته کلی قرار گیرد. مطالعات دکتر "مارگارت گاتز" از دانشگاه کالیفرنیای جنوبی یادآوری می‌کند که نوع شخصیت تنها یکی از عوامل معادله پیچیده سالمندی موفق است. 

مزیت نه فقط در درون‌گرایی، بلکه در هماهنگی ویژگی‌های آن با تغییرات طبیعی نیازهای اجتماعی و سطوح انرژی در دوران سالمندی است. 

توسعه مهارت‌های مقابله‌ای 

شاید جذاب‌ترین بخش، تحقیقات دکتر "کلاوس روتهموند" درباره تنظیم هیجانات در دوران سالمندی باشد که نشان داده است درون‌گرایان معمولاً زودتر مهارت‌های مقابله‌ای پیشرفته‌ را کسب کرده و آنها را تقویت می کنند. مهارت‌هایی همچون کنار آمدن با تنهایی، توانایی خوداندیشی و برقراری ارتباطات عمیق با افزایش سن ارزش بیشتری پیدا می‌کنند.  انگار که درون‌گرایان تمام عمر به‌طور ناخودآگاه برای سالمندی آماده می‌شدند.

پیامدهای عملی 

یافته‌های این تحقیقات، فراتر از حوزه علمی است چرا که با توجه به افزایش جمعیت سالمندان در جهان، درک نحوه کنار آمدن تیپ‌های شخصیتی مختلف با تغییرات دوران سالمندی بسیار ضروری‌تر شده است.

نتیجه‌گیری 

 نکته ای برای برون گرایان: نگران و ناامید نشوید! آگاهی نیمی از مسیر است، و بسیاری از مهارت‌های مقابله‌ای که درون‌گرایان به‌طور طبیعی دارند را می توان یاد گرفت و تقویت کرد.

اما برای درون‌گرایان؟ شاید بخواهید این را به لیست پیروزی‌های خود اضافه کنید. یک عمر ترجیح دادن پیاده‌روی‌های تنها یا خلوت و گفت‌وگوهای عمیق به‌جای صحبت‌های سطحی و مهمانی‌های شلوغ، شما را برای یک سفر آرام‌تر به سال‌های طلایی زندگی آماده کرده است. 

گاهی به نظر می‌رسد که لاک‌پشت نه تنها در مسابقه پیروز می‌شود، بلکه از مسیر هم بیشتر لذت می‌برد. 

منبع: psychologytoday