یک متخصص: ورزش وتغذیه مناسب مهم‌ترین راهکار کنترل دیابت و فشارخون است

از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان، دکتر ندا سادات احمدی روز یکشنبه اظهار کرد: بیمار زمانی متوجه ابتلا دیابت(قندخون) و فشار خون می‌شود که ممکن است سال‌ها از آغاز بیماری گذشته باشد و همین تاخیر، می‌تواند عوارض جدی و جبران‌ناپذیری برای افراد به دنبال داشته باشد.

وی درباره ضرورت پیشگیری و کنترل دیابت و فشار خون، این ۲ بیماری را از مهم‌ترین معضلات بهداشتی امروز کشور عنوان کرد و افزود: ویژگی مشترک این بیماری‌ها، خاموش بودن آن‌ها در مراحل اولیه است؛ یعنی بیماران اغلب هیچ علامتی ندارند و وقتی علائم ظاهر می‌شود، معمولا بخشی از عوارض ایجاد شده است.

این پزشک متخصص ادامه داد: علت اصلی شیوع روزافزون دیابت و فشار خون، سبک زندگی ناسالم است؛ کاهش تحرک به دلیل زندگی آپارتمانی، استفاده بیش از حد از خودرو به جای پیاده‌روی، نشستن‌های طولانی، گرایش به فست‌فودها و نوشیدنی‌های شیرین و همچنین اضافه وزن و چاقی، از مهم‌ترین عوامل خطر محسوب می‌شوند و در کنار این‌ها، زمینه ژنتیکی نیز نقش پررنگی دارد.

به گفته دکتر احمدی، مصرف بالای قندهای ساده، به‌ویژه نوشابه‌ها و حتی میوه‌های خیلی شیرین، ریسک ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد.

وی توصیه کرد: به‌جای کربوهیدرات‌های ساده و غذاهای پرچرب، مصرف فیبر، سبزیجات و سالاد در برنامه غذایی روزانه بیشتر شود؛ همچنین کاهش مصرف فست‌فود، نوشابه‌های انرژی‌زا و سس‌ها، نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به دیابت دارد.

انجام منظم آزمایش قند و فشارخون پس از سن ۴۰ سالگی

این پزشک متخصص در خصوص لزوم غربالگری گفت: افراد از سن ۴۰ سالگی باید هر سه سال، آزمایش قند و فشار خون انجام دهند؛ در کسانی که سابقه خانوادگی دیابت یا فشار خون دارند، این غربالگری باید زودتر و در فواصل کوتاه‌تر انجام شود.

دکتر احمدی هشدار داد: امروز حتی در سنین پایین و نوجوانی نیز شاهد ابتلا به دیابت در افراد هستیم.

علائم هشدار در بیماری‌های دیابت و فشارخون

وی با اشاره به علائم هشدار دهنده این بیماری‌ها، بیان کرد: در دیابت، پرادراری، پر نوشی، کاهش وزن ناگهانی و تاری دید از نشانه‌های هشدار هستند و در فشار خون نیز سردردهای مکرر، خون‌دماغ و تاری دید می‌تواند مطرح باشد. با این حال، مهم‌ترین علامت همچنان بی‌علامتی است و به همین دلیل غربالگری اهمیت فراوانی دارد.

استرس و تاثیر آن بر افزایش میزان قند و فشارخون

این متخصص بیماری‌های داخلی، نقش استرس را نیز قابل توجه دانست و افزود: استرس، میزان قند و فشار خون را افزایش می‌دهد و مدیریت آن بخش مهمی از پیشگیری است؛ اما نمی‌توان آن را تنها عامل دانست.

پیشگیری ساده‌تر و کم هزینه‌تر از درمان عوارض

دکتر احمدی خطاب به مردم گفت: دیابت و فشار خون بیماری‌های چندسیستمی هستند که بر ارگان‌های مختلف بدن تاثیرگذارند و اگر کنترل نشوند، با عوارض متعدد قلبی، کلیوی، چشمی و حتی قطع عضو، کیفیت زندگی را به‌شدت کاهش می‌دهند؛ بنابراین پیشگیری، پایبندی به درمان و مقاومت نکردن در برابر تجویز پزشک برای مصرف دارو یا انسولین، بسیار حیاتی است؛ چرا که پیشگیری، ساده‌تر و کم‌هزینه‌تر از درمان عوارض است.

دیابت یک بیماری مزمن ناتوان کننده محسوب می‌شود که عوارض بسیاری مانند آسیب‌های قلبی عروقی، چشمی، کلیوی، زخم‌های دیابتی و نابینایی را به همراه دارد و هزینه‌های فراوانی را نیز بر خانواده‌ها و جامعه تحمیل می‌کند. البته نکته امیدوارکننده درباره دیابت این است که این بیماری با روش‌های پیشگیرانه و درمانی قابل مهار است.

فشارخون فشاری که قلب در حین پمپاژ خون به رگ ها وارد می‌کند را فشار خون می‌گویند؛ مواد مغذی و غذایی برای آنکه بتوانند به کل بدن انسان برسند، نیازمند آنند که بوسیله خون در بدن جریان پیدا کنند که این جریان بوسیله پمپاژ قلب صورت میگیرد.

حال فشار خون یک متغیر لحظه ای است و بر اثر عوامل درونی و بیرونی بالا و پایین می‌شود؛ عوامل درونی مانند استرس، اضطراب، تنش، فعالیت های مغز و گوارش؛ عوامل بیرونی مانند فعالیت های فیزیکی بدن (ورزش و تحرکات بدنی)، مصرف دخانیات و مشروبات الکلی، مصرف قهوه و برخی داروها است.

طبق گزارش دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان در ۳۱ تیرماه امسال، در استان هرمزگان بر اساس پیش‌بینی وزارت بهداشت، بیش از ۱۳۰ هزار بیمار فشارخونی معادل ۱۳.۵ درصد جمعیت استان و ۶۳ هزار بیمار دیابتی معادل ۶.۵ درصد جمعیت استان شناسایی و ثبت شده است.

براساس آمار، از هر ۱۰ نفر، یک نفر مبتلا به دیابت است؛ اما بسیاری از آن‌ها از بیماری خود اطلاع ندارند که این امر می‌تواند منجر به عوارض جدی و تهدیدکننده سلامت شود؛ همچنین حدود ۶۰ درصد افراد از ابتلای خود به این بیماری مطلع نیستند و به همین دلیل تأکید بر غربالگری و مراجعه منظم (هر ۳ تا ۶ ماه) به مراکز بهداشتی برای اندازه‌گیری فشار خون ضروری است.